Bireysel Terapi

Bireysel terapi; kişinin kendi iç dünyasına yönelerek düşünce, duygu ve davranış kalıplarını keşfetmesine, içsel kaynaklarını güçlendirmesine ve günlük yaşamda karşılaştığı zorluklarla etkili stratejiler geliştirmesine imkân tanıyan, tamamen danışan odaklı bir süreçtir. Tera Psikoloji’de bireysel terapi süreci şu aşamalardan oluşur:

1. İlk Değerlendirme ve Hedef Belirleme:

   • Danışanla yapılan ilk 90 dakikalık oturumda yaşam hikâyesi, mevcut psikolojik yakınmalar, güçlü ve gelişime açık alanlar ayrıntılı biçimde ele alınır.

   • Birlikte kısa, orta ve uzun vadeli hedefler belirlenir; terapi boyunca hangi kazanımların ölçüleceği ve hangi kilometre taşlarına ulaşılacağı netleştirilir.

2. Kişiye Özel Müdahale Planı:

   • Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Olumsuz otomatik düşüncelerin saptanması, bu düşünceleri test eden deneyimler planlanması ve yerine işlevsel düşünce biçimleri geliştirilmesi.

   • EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme): Özellikle travmatik anıların yol açtığı yinelenen olumsuz inanç ve duyguların nötrleştirilmesi.

   • Mindfulness ve Gevşeme Teknikleri: Andaki farkındalığı artırmaya yönelik nefes egzersizleri, beden tarama ve rehberli imgeleme uygulamaları.

   • Psikodinamik Yaklaşımlar: Bilinçdışı süreçlerin açığa çıkarılması ve geçmiş yaşam deneyimlerinin bugünkü seçimler üzerindeki etkilerinin işlenmesi (isterekli olarak seçilen bir ek modül).

3. Ara Görüşmeler ve İzleme:

   • Haftalık veya iki haftada bir yapılan 50 dakikalık seanslarla duygu durum, düşünce değişiklikleri ve davranışsal gelişmeler izlenir.

   • Terapötik ödevler (ev egzersizleri), günlüğe yazma veya role-play çalışmalarıyla seans dışında da sürdürülebilir adımlar atılır.

   • Her 6–8 seansta bir ilerleme değerlendirmesi yapılır; gerekiyorsa müdahale planı revize edilir.

4. Beklenen Kazanımlar:

   • Kaygı ve depresyon semptomlarında anlamlı düşüş, stres yönetimi becerilerinde artış.

   • Kriz anlarında duygusal düzenleme kapasitesinin güçlenmesi; öfke, panik ve çaresizlik hislerinin kontrol altına alınması.

   • Öz­saygı ve özgüven düzeyinin yükselmesi; sağlıklı sınırlar koyabilme becerisi.

   • Yaşam doyumunda ve ilişki memnuniyetinde genel bir iyileşme.